FUNDACION ALCO - JUNIN
Horario: martes y jueves de 20 hs. a 21:30 hs.
Lugar de reunión: Dorrego 840 - Junín - Bs.As. - Argentina.
DIETA Y EJERCICIO - LO MAS SALUDABLE.
La combinación ideal para bajar de peso y estar saludable es la buena alimentación y el ejercicio físico. Esta parece una frase muy conocida y repetida por todos los nutricionistas, pero es real: La dieta equilibrada debe estar secundada por el ejercicio físico. Por que? Muy simple. Porque la dieta le hará perder masa muscular y poca grasa y la gimnasia quemara mayor cantidad de grasa (ya que la necesitara como fuente principal de energía) y tonificara los músculos de todo el cuerpo.
El ejercicio que realice puede variar de acuerdo con sus posibilidades: caminar, correr, nadar o andar en bicicleta son algunas alternativas; aunque lo optimo es hacer 40 minutos semanales de aeróbic y complementarlos con entrenamiento (leve) de pesas. Para llevar una alimentación sana y de bajas calorías es necesario limitar el consumo de grasas, aceites, yema de huevo, azúcar, y sal, preferir los productos lácteos descremados a los enteros, e incorporar frutas, verduras, cereales y carnes magras. Pero cuidado, porque no se trata de cumplir con esta dieta hasta ver que la pancita ya no es tan evidente. Nada de eso; la cuestión es mejorar los hábitos alimentarios, aprender a comer de manera saludable, hoy y siempre.
Sin olvidar que la alegría, la felicidad, el adelgazamiento; el arte de vivir, en suma, no se encontraran llegando a ninguna meta. Mas bien, todo eso estará en el camino que lleva a esa meta.